الثلاثاء، 10 مارس 2015
كيف تحصل على هرمون السعادة من غذائك ؟؟
هل تريد الوصول الى السعادة؟
منذ بداية لبشر والجميع يهتم لامر السعادة وكيف يمكن الحصول عليها ومع تطور البشر بدأت الأبحاث تكشف عن وجود ناقلات عصبية فى مخ الانسان مسئولة عن هرمون السعادة المسئول عن الحالة المزاجية للبشر .
وبمرور الوقت بدا ت الأمور تتكشف وتم اكتشاف أن هناك عدة نواقل كيميائية عصبية وراء الحصول على السعادة واهمها .
1- السيروتونين
2-الأندورفينات .
3-الدوبامين .
4- الجريلين .
5– الأوكسيتوسين .
وتتوقف درجة السعادة حسب التفاعل المتوازن بين بعض هذه النواقل و بعضها البعض .
والآن هل يمكن تحفيز تلك النواقل الكيميائية للحصول على هرمون السعادة
نعم يمكن ذلك بل أن هناك من الأطعمة ما يؤدى إلى تحفيز تلك النواقل الكيمائية لإنتاج هرمون السعادة واهم تلك الاطعمة
1 – الوجبات منخفضة البروتين فالبروتين يتم تكسيره داخل الجسم إلى أحماض امينية وتلك الأحماض الأمينية تقل فاعلية هرمون السعادة على المخ لانها تتداخل مع النواقل العصبية المسماة لعدم انتاج هرمون السعادة.
2 – الكربوهيدرات المتوازنة : فتناول الكربوهيدرات يؤدى إلى زيادة هرمون السعادة؛ لقيام الكربوهيدرات بتحفيز إفراز الأنسولين الذي يقوم بتوجيه الأحماض الامينية للعضلات مما يقلل تاثيرها على هرمون السعادة .
3 – الشيوكولاتة فالشيكولاته طبقا لدراسات متعددة مرتبطة بتحسن الحالة المزاجية .
4– المأكولات البحرية ولذلك لاحتوائها على السيروتونين وهو احد النواقل العصبية لهرمون السعادة
5 – الفواكه : وتحتوي النواقل العصبية السيروتونين و التربتوفان ، و الفواكه التى تحتوى على تلك النواقل هى الموز و الأناناس و البرقوق
منذ بداية لبشر والجميع يهتم لامر السعادة وكيف يمكن الحصول عليها ومع تطور البشر بدأت الأبحاث تكشف عن وجود ناقلات عصبية فى مخ الانسان مسئولة عن هرمون السعادة المسئول عن الحالة المزاجية للبشر .
وبمرور الوقت بدا ت الأمور تتكشف وتم اكتشاف أن هناك عدة نواقل كيميائية عصبية وراء الحصول على السعادة واهمها .
2-الأندورفينات .
3-الدوبامين .
4- الجريلين .
5– الأوكسيتوسين .
وتتوقف درجة السعادة حسب التفاعل المتوازن بين بعض هذه النواقل و بعضها البعض .
والآن هل يمكن تحفيز تلك النواقل الكيميائية للحصول على هرمون السعادة
نعم يمكن ذلك بل أن هناك من الأطعمة ما يؤدى إلى تحفيز تلك النواقل الكيمائية لإنتاج هرمون السعادة واهم تلك الاطعمة
1 – الوجبات منخفضة البروتين فالبروتين يتم تكسيره داخل الجسم إلى أحماض امينية وتلك الأحماض الأمينية تقل فاعلية هرمون السعادة على المخ لانها تتداخل مع النواقل العصبية المسماة لعدم انتاج هرمون السعادة.
2 – الكربوهيدرات المتوازنة : فتناول الكربوهيدرات يؤدى إلى زيادة هرمون السعادة؛ لقيام الكربوهيدرات بتحفيز إفراز الأنسولين الذي يقوم بتوجيه الأحماض الامينية للعضلات مما يقلل تاثيرها على هرمون السعادة .
3 – الشيوكولاتة فالشيكولاته طبقا لدراسات متعددة مرتبطة بتحسن الحالة المزاجية .
4– المأكولات البحرية ولذلك لاحتوائها على السيروتونين وهو احد النواقل العصبية لهرمون السعادة
5 – الفواكه : وتحتوي النواقل العصبية السيروتونين و التربتوفان ، و الفواكه التى تحتوى على تلك النواقل هى الموز و الأناناس و البرقوق
