الجمعة، 2 يناير 2015
أطعمه تخلصك من الاكتئاب سريعاً وهى..
تعرف على هذه الأطعمه فإنها مفيدة جداً
الكاجو والمكسرات الاخري
المكسرات عموماً تحتوي علي عنصر الزنك والاوميجا 3 مما يساعد علي التقليل من الشعور بالاكتئاب والقلق.
الديك الرومي
لحم الديك الرومي يحتوي علي مادة التربتوفان وهذه المادة تساعد علي زيادة افراز هرمون السعادة مما يجعله من الاكلات الطبيعية التي تعطيك شعوراً بالسعادة والراحة.
الشاي الاخضر
يحتوي الشاي الاخضر علي الثيانين الذي يعتبر من الاحماض الامينية الطبيعية التي تحارب الاكتئاب.
الاسماك الدهنية
جميع انواع الاسماك مفيدة للجسم عموماً وزيادة نسبة الذكاء كما انها تحسن الحالة المزاجية لاحتوائها علي الاوميجا 3.
الهليون او الاسبراجوس
وهو نوع من انواع الخضروات التي يمكن اضافتها علي السلطة وتحتوي علي حمض الفوليك الذي يساعد علي تحسين المزاج.
الحبوب الكاملة
مثل الارز البني والقمح والشوفان كلهم يساعدوا علي افراز هرمون السعادة بشكل جيد بالجسم.
الكركم
من اكثر انواع البهارات التي تحارب الاكتئاب فبه مواد كميائية تساعد بشكل كبير علي تحسين حالتك النفسية والمزاجية ؛ نتمنى ان نكون قدمنا لكم معلومات مفيدة.
