الأحد، 4 يناير 2015
تعرف على فوائد المانجو المذهلة لجسم الانسان
فوائـــــد المانجو المذهلة لجسم الانسان
المعلومات الغذائية للمانجو واسماءها المختلفه .
_ السعرات الحرارية: 202
_ الدهون: 1.28
_ الكاربوهيدرات: 50.33
_ الألياف: 5.4
_ البروتينات: 2.76
فوائد المانجو الصحيه وهى:
1 _ تساعد على منع السرطان :
تحتوى على فيتامين مانع التأكسد ، وقد اظهرت المانجو قدرة هائله فى تخفيض خطر الاصابه بمرض السرطان ،
حيث اكدت الدراسات ان مركبات مثل ميثيل جلات ، استراجالين ، قوارستين ، ايزوقوار سيتيرين ، حمض الجاليك ، والفيستين ، هذه المركبات تحمى الجسم من الاصابه بمرض سرطان الثدى والقاولون والالوكيميا والبروستات .
2 _ تعزيز جهاز المناعه :
تحتوى المانجو على نسبة كبيرة من البيتا كاروتين ، والكاروتين الذى يتحول الى فيتامين ( ا) هو احد مضادات الاكسده القوية التى تساعد على حماية الجسم من ضرر الجذور الحرة ، وتحتوى على فيتامين ( ج ) وهى فعاله فى زياده الجهاز المناعى .
3 _ تحسين وظيفه الدماغ :
تحتوى على فيتامين b6 ، وهو امر ضرورى للنظام العصبى وللاداء السليم للدماغ ، ويساعد فيتامين b6 فى تكون العديد من الناقلات العصبية فى الدماغ التى تكون مسؤله عن انماط النوم ، وتنظيم المزاج ، تحتوى ايضا على الجلوتامين وهو من الاحماض الامينية الهامه ومما يؤدى على تعزيز والتركيز وتحسين الذاكرة .
4 _ حماية الكبد :
تحتوى على نسبه عاليه من مضادات الاكسديه القوية وتساعد على تطهير الكبد من السموم الضارة ،
5_ خفض الكولسترول :
تحتوى على نسبه عاليهمن الالياف والبكتين التى تساعد على خفض مستويات الكولسترول فى الدم ، وتساعد فى ارتفاع ضغط الدم بسبب ارتفاع محتوى البوتاسيوم .
6 _ السيطرة على زياده الوزن :
اذا كنت تحاول خفض بعض من الكيلوجرامات والحفاظ على الوزن ، استخد المانجو وهو فعال جدا للحفاظ على الوزن ، وقد اجريت العديد من الدراسات ان تناول المانجو يمكن السيطرة على زياده الوزن .
7 _ تحسين الجهاز الهضمى :
المانجو تحسن من الجهاز الهضمى وهى مصدر جيد للالياف التى تساعد على القضاء على فضلات الجسم السامة والضارة من الجسم
وان قطعه مانجو واحده توفر 20 % من الالياف
والبوتاسيوم الموجود فى المانجو مفيد لعمليه الهضم
وان نقص البوتاسيوم يمكن ان يسبب اختلالات فى السوائل فى الجسم ويسبب الامساك ، قطعه واحده من المانجو توفر 560 ملغ من البوتاسيوم ؛ نتمنى ان نكون قدمنا لكم معلومات مفيدة...والله الموفق.
